Кто сказал, что диета и нормальное питание – это сложно, дорого и не вкусно?

 

Нас с детства приучают к тому, что без труда не вытянешь и рыбку из пруда. И мы все живем в убеждении, что без огромных сверхусилий ничего в жизни не сложится. А сверхусилия и удовольствие – вещи совершенно несовместимые. Именно поэтому многие из нас ходят по одному и тому же кругу: вареная курица и огурцы – срыв и зажор - чувство стыда – курица – зажор – стыд и т.д. А ведь решение проблемы поддержания себя в форме лежит на поверхности: нужно просто сформировать привычку нормально питаться. И тогда о лишнем весе и валиках на боках Вы забудете навсегда. Более того, Вам не нужно будет давиться сухой курогрудью или овсяноблином.

Добавив к привычке нормально питаться регулярные физические упражнения, Вы сможете в рекордно короткие сроки получить подтянутое тело и здоровье. Со спортом все так же просто, как и с питанием: не нужно тягать штангу или бегать 10 км. в день. Нужно просто регулярно выполнять определенные упражнения и все.

Нормальное питание и спорт – это НЕ сложно и НЕ ДОРОГО! И мой личный опыт – наилучшее тому подтверждение. Какие-то 10 лет назад я весила почти 90 кг и не могла подняться на второй этаж. Но, в какой-то момент я взяла себя в руки, нашла идеальную схему питания, начала делать упражнения и сегодня мой вешу 63 килограмма.

Я худела медленно, но верно: каждый месяц уходило по 2 – 2,5 килограмма, и я не просто стала стройной и подтянутой, а сохранила свое здоровье. Сегодня я с удовольствием делюсь со всеми желающими специально разработанной схемой питания, рецептами и комплексом упражнений.

Если Вы хотите привести себя в порядок перед Новым годом, если Вы хотите изменять свою фигуру без мучений и страданий, если Вы хотите сформировать привычку нормально питаться и навсегда забыть о вареной грудке и ночных зажорах – пишите мне в объявление «Ешь и худей!» Я отправлю Вам программу, чтобы Вы сами смогли убедиться: Вы сможете есть и худеть!

Ольга

 

Три совета, как сделать утро добрее!

 

Екатерина Демурия 

Мама-блогер. Женский психолог.
Неисправимая оптимистка!  
Вдохновляю на чудеса, мечты, 
достижение желаемого! 
http://katydemur.com/

Я не раз писала о том, как день начнешь, с каких мыслей, действий, так его и проведёшь! Поэтому предлагаю вам три простых и моих любимых совета с чего начать утро, чтобы чувствовать себя бодрыми и наполненными позитивной энергией.
ТРИ СОВЕТА КАК СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЕЕ!  Стакан чистой воды натощак!
Для того чтобы подготовить наш ЖКТ к новым дневным нагрузкам и приему пищи необходимо выпить стакан воды утром натощак. Кроме того, простая чистая вода натощак утром дарит человеку бодрость и придает силы для активного рабочего дня. Я уже не мыслю свое утро без стакана воды с утра!

ТРИ СОВЕТА КАК СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЕЕ!  Впустите в комнату как можно больше света и воздуха!
Откройте шторы, распахните окно и вдохните аромат утренней свежести. Ничто так не заряжает и не бодрит, чем утренний воздух и свет! Когда утром прихожу на кухню, открываю окно и слышу пение птиц, то аж дух захватывает от ощущений и удовольствия!

ТРИ СОВЕТА КАК СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЕЕ!  И мой самый любимый совет — Улыбнитесь!
Проснулись, открыли глаза и улыбнитесь себе, новому дню, новым свершениям и чудесам! Это ОЧЕНЬ окрыляет и настраивает на волну позитива и добра!
Если ничего вас не радует, вспомните о чем-нибудь приятном и думайте о том, что все у вас сложится сегодня замечательно, а новый день подарит много интересных встреч и событий. Своего рода аутотренинг, настройка себя!
А как и с чего вы любите начинать свое утро? 

 

Еще больше полезных и интересных статей Вы найдете в блоге Екатерины: http://katydemur.com/

 

Полезные занятия с гаджетами

 Ксения Ильяновичhttp://mamarada.info

Будущее уже наступило: по статистике, как минимум 3 из 4 детей в возрасте до 8 используют гаджеты (мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки), среди детей до 2 лет эта доля составляет 38%.
В прошлой статье мы разбирали аргументы «за» и «против» и выясняли, что делать, если ребенок уже привык к мультфильмам и играм на планшете.

Как дети используют планшет? Что они там смотрят? Основная цель новых мобильных устройств — облегчение нашей жизни, умные приложения, которые помогают нам решать бытовые вопросы.

Это мой ключ к ответу с том, как быть с гаджетами:научите ребенка, как можно их использовать с умом и пользой.

Как использовать мобильные устройства с пользой для развития ребенка:

  • найти ответ на вопрос ребенка, какие-то интересные факты для обсуждения и проверки на практике.
  • посмотреть фотографии или домашние видео. Пашка очень любит смотреть свои фото и вспоминать, где мы были и что делали.
  • использовать как средство коммуникации с родными и друзьями. Мы часто звоним по скайпу бабушкам и дедушкам, если кто-то из родителей в командировке — пишем смски сыну, он уже может пару слов в ответ набрать.
  • купить продукты или нужную вещь. Еженедельно мы вместе с Пашей заказываем продукты в Утконосе, он помогает мне написать запрос в поиске, положить в корзину нужное количество продукта, сам себе выбирает йогурты и творожки (из заранее выбранных мною). В последний раз вместе покупали ему шорты на Озоне (сам выбирал, какие хочет) и советовалась с ним насчет книг, показала фотографии иллюстраций.
  • посмотреть погоду и договориться о соответствующей уличной одежде. У нас была договоренность, с какой температуры можно надевать уже легкие кроссовки, так что каждый раз перед прогулкой проверяли погоду.
  • найти дорогу в нужное место. Этой функцией я постоянно пользуюсь сама, сыну тоже показываю.
  • проверить расписание транспорта. Регулярно заглядываем в приложение Яндекс.Транспорт, чтобы в режиме реального времени посмотреть, когда приедет наш автобус или трамвай и как он едет в нам по улице.
  • включить музыку. Я редко слушаю музыку, а вот муж часто включает разные треки, Паша иногда что-то и себе заказывает.
  • вызвать такси и наблюдать, как к нам едет машина. Помогает мотивировать Пашу: «Смотри, видишь машина уже едет? Написано, что будет через 3 минуты, пошли скорее вниз».

У меня нет игр на телефоне или планшете. И я, и мой сын воспринимают гаджет как инструмент, который упрощает нашу жизнь и умеет много чего полезного, а не как очередную игрушку.

Как использовать планшет или компьютер с пользой для развития ребенка даже без специальных приложений:

1) Искать картинки с помощью Яндекс.картинки. Просто вводите запрос и листаете результаты. Можете узнать, какие бывают шлагбаумы? А какого цвета могут быть тюльпаны? Вот выглядит журавль? Мы недавно набрали в поиске фламинго, перелистывали фотографии и считали, сколько фламинго на каждой картинке. Будьте аккуратнее с запросами, если будете искать «Снегурочка» — покажут совсем недетские фотографии, так что лучше добавлять в такие поисковые запросы «… для детей».

2) Писать в программе MS Word или Заметках простые слова и цифры. Как-то сын наблюдал за мной, понял, что я пишу слова и сказал, что тоже так хочет. В таких случаях я открываю чистый лист, выставляю очень крупный шрифт и даю сыну клавиатуру. Тогда в первый раз он удивил меня тем, что захотел написать «Тетя Женя, с Днем рождения!» и написал ведь сам, да еще и без ошибок. Иногда просто балуется, пишет цифры и стирает.

3) Звонить близким, лучше по видеосвязи (Skype, Facetime). При таком времяпрепровождении вы не только укрепляете привязанность, но и занимаетесь развитием речи и эмоционального интеллекта. Иногда разговор с бабушкой на 15-20 минут может выручить маму, у которой срочное дело в этот момент. Конечно, бабушка должна иметь свой арсенал «развлекалок» для ребенка. У нас в ход идут магниты на холодильнике, вид из окна, проверка наличия лампочек и т.п. — за всем этим Пашка может наблюдать долго. Отличная альтернатива мультику!

4) Смотреть свои фото и видео с семейными событиями. Многие дети это очень любят, и не случайно. Вы помогаете развивать память, ориентироваться во время (это мы вчера в парк ходили, а это ты на тренировке в среду, а это мы в Черногорию ездили в прошлом сентябре). Рассматривайте и фотографии родственников, покажите родителей маленькими — это будет интересно любому ребенку.

 

Еще больше полезных и интересных статей Вы найдете в блоге Ксении: http://mamarada.info

 

 

Банановый кекс. Пошаговый рецепт с фотографиями.

 

Анастасия Бернс, http://nastino-menu.ru/

Что же может быть вкуснее домашней выпечки к чаю? Сегодня предлагаю вам рецепт бананового кекса. Кусочек ароматного кекса со стаканом молока оценят и дети laughing

Необходимые ингредиенты:

- 3 спелых банана плюс один для украшения (можно использовать перезревшие);

- 1 яйцо;

- 170 г сметаны (можно заменить кефиром или натуральным йогуртом);

- 120 мл. растительного масла;

- 180-200 г. сахара (по вашему вкусу);

- 2 ч. лож. корицы;

- 300 г. муки;

- 1 ч. лож. разрыхлителя;

- 1 ч. лож соды;

- грецкие или другие орешки (по желанию).

Приготовление:

Бананы разминаем вилкой до однородной кашицы. Добавляем яйцо, сметану, масло, сахар и корицу.

Всё хорошо взбиваем миксером.

Добавляем просеянную с содой и разрыхлителем муку. Ещё раз хорошо взбиваем.

В самом конце добавляем в тесто измельченные орешки и перемешиваем.

Я выпекала кекс в хлебопечке. Форма хлебопечки не требует смазывания. Просто выкладываем тесто в форму, украшаем половинками банана (по желанию) и включаем режим «Выпечка» на 1 час и 20 минут!

Для духовки форму лучше смазать маслом и обсыпать мукой. А для выпечки достаточно будет часа (при температуре 180 градусов). В любом случае – проверяйте готовность деревянной шпажкой или зубочисткой!

Кекс слегка остужаем и подаем. Приятного аппетита!

Еще больше замечательных рецептов для всей семьи в блоге Анастасии: http://nastino-menu.ru/

Pluschiki.blogspot.ru – мамский блог

для творчества и вдохновения

Светлана,  http://pluschiki.blogspot.ru/

Добро пожаловать в мои блоги и группы в социальных сетях:

http://pluschiki.blogspot.ru/ - мамский блог для вдохновения и творчества 

http://ppandlife.blogspot.ru/ - блог о правильном питании, похудении и спорте 

https://vk.com/mamskoe_zazerkalie 
https://www.facebook.com/groups/656288637899401/ 

 

Помните ли вы тот момент, когда вы только задумались о том, чтобы стать мамой? Решили с мужем «завести полноценную семью»? Подумали, что хватит жить только для себя, пора «обзавестись ребенком»?

Что вы в тот момент чувствовали? Понимали ли вы, что ждет вас после того, как боль отступит, а маленький теплый комочек акушерка положит вам на живот?

Разве могли вы тогда знать, что, став мамой, вы больше не сможете спокойно слушать новости о катастрофах без внутренней тревоги за своего ребенка. Разве могли вы тогда подумать, какое сильное чувство вины будете испытывать, выходя на работу и, оставляя свое чадо с няней. Разве могли представить, что быть мамой это настолько тяжелая работа, но ни за какие миллионы вы не согласитесь вернуть свою прежнюю жизнь.

Разве можно представить разрывающую силу счастья моментов первой улыбки, первого смеха, первого слово «мама», когда вы выходите из ванны, держа положительный тест в руках.

И когда мы становимся мамами, все вокруг меняется. Мы забываем о своих желаниях, полностью подчиняем свою жизнь ребенку. Мы перестаем желать что-то для себя, мечтать о своих достижениях, думать о своем предназначении. Наша главная работа всегда рядом, обхватила нашу ногу, хочет на ручки, играть и кушать. Ты думаешь, что вырастив достойного человека, выполнишь свое главное предназначение.

И это действительно так. Главное женское предназначение – родить и вырастить ребенка. Но! Дети вырастают, а что потом?

Что останется вам после того, когда дочь-подросток перестанет считать ваше мнение приоритетным? Когда юный сын поедет получать образование в другой город и будет звонить раз в неделю? Когда ваш ребенок станет окончательно взрослым и создаст свою семью?

Птенцы вылетают из гнезда, и так и должно быть.

Поэтому надо уметь говорить себе «Да». И разрешить себе многое делать для себя. Да - заботе о себе. Да - своим желаниям. Да - любви к себе. Да – поиску своего предназначения и самореализации.

Когда я создала свой блог, я искала в своей мамской жизни минуты для себя. У меня катастрофически не хватает времени, но он мне нужен, чтобы чувствовать границы своего личного пространства и развиваться.

Я пишу свой блог для мам, чтобы вместе найти ответы на такие вопросы:

- как не потерять себя после рождения ребенка?

- как остаться счастливой мамой?

- как быть красивой и стильной мамой?

- как реализоваться?

И как человек, который большую часть своей жизни рисовал и занимался декором, творческой составляющей я уделяю большое внимание.

Также, у меня есть желание, чтобы моя подросшая дочь всегда считала меня самой красивой, поэтому я много пишу о питании, физической форме и стиле одежды.

Моя семья – это мое все на свете! Поэтому я обожаю семейные фотосессии и часто использую наши фото, как иллюстрации к постам.

Я хочу, чтобы мамы были счастливыми, поэтому так много говорю о том, как важно вспомнить о своих мечтах и желаниях.

Мне трудно подобрать красивые слова на прощание, поэтому я не говорю  «До свидания», а  до встречи в моем маленьком блогомире на http://pluschiki.blogspot.ru/

 

С пожеланием счастья,

Светлана - мама доченьки Полины.